长期喝咖啡,身体会发生什么变化

不知道从什么时候开始，咖啡成了很多人的标配。早上喝一杯提神醒脑，熬夜加班喝一杯改方案到凌晨。就连减肥餐，都有黑咖啡提供帮助。有的时候状态不好，喝杯咖啡有一种满血复活的感觉，真的很奇妙。咖啡就是职场人的续命水，减肥人的瘦身汤。

据统计，每天有超过万职场人在熬夜，熬夜已经成了职场人的标配。对于职场人来说，一杯普通的咖啡，居然拥有着瞬间充满电量，原地满血复活的神奇效用。不过，也有人对喝咖啡产生怀疑态度，担心长期喝咖啡会伤身。那长期喝咖啡到底是有益身体还是有害呢？咖啡真的能提神吗？

长期喝咖啡，会对身体产生什么影响？

提神醒脑

咖啡里含有咖啡因。咖啡因有特别强烈的苦味，能刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。因此，疲倦时喝一杯咖啡能使人精神振奋，饭后喝一杯咖啡有助消化，夏季酷热喝一杯凉咖啡能起到解渴、防暑的作用。

咖啡能减肥

众所皆知，咖啡中含有的咖啡因、脂肪酶，这种物质有助于将脂肪分解成脂肪酸以及甘油。加快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。尤其是在运动前喝上一杯咖啡，减肥效果会更明显。

预防糖尿病

血糖的含量和胰岛素关系密切，适当的摄入咖啡因有助于促进胰岛素的分泌，同时对于血糖的稳定有所帮助。如果血糖属于稳定状态，可以降低患糖尿病的风险，因此喝一些咖啡对身体确实有一定的好处，除了可以疏通血管，还会减少患肝病的几率。但是咖啡要适当的饮用，才会发挥它的效果。

保护心血管

根据美国、欧洲等国的相关机构认为，健康成年人适量喝咖啡(每天1~2杯)，不会增加患心脏病和心血管疾病的风险；另外一些研究还发现，适量喝咖啡和茶，可以降低冠心病的发病风险、减少冠心病引发的死亡。所以，适量喝，不会增加心脏疾病的风险。

哪些人不适合喝咖啡？

孕妇

怀孕期间喝太多咖啡会使得胎动异常，造成早产、流产或低体重儿。因为其中的咖啡因可经过胎盘屏障进入胎儿血液循环中。哺乳期的妈妈也不能喝咖啡，咖啡因可经过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠。

骨质疏松患者

过量的咖啡因，会导致钙质的流失，增加骨折的机会。对于患有骨质疏松的患者来讲，平时尽量少喝咖啡，这样才不会对钙元素的吸收造成影响，避免骨质疏松现象的加重。

由此可见，适量喝咖啡有益于身体健康，不过每天喝2~3杯即可。值得注意的是，儿童及青少年正在身体发育阶段，不要喝咖啡。焦虑失眠的人不能喝太多咖啡，不然会加重焦虑症状，影响睡眠；胃酸分泌过多、患有胃炎和消化道溃疡等消化性疾病者也应该少喝咖啡，不然会刺激胃酸分泌，加重病情。