长期喝黑咖啡,会有什么影响

俗话说上班没有咖啡苦，喝杯美式补一补。如今要想喝上一杯咖啡简直是太简单不过的事情，各种咖啡厅，便利店，外卖都有咖啡销售，或者自己网购买上一些放在办公室或者家中，随时想喝就喝。

然后，问题就来了，长期喝咖啡，特别是黑咖啡，对我们会有怎样的影响呢？

今天小鹿就来和大家聊聊这个话题！

提神醒脑，工作必备

喝咖啡能够提神醒脑，这个是大家的共识。特别是喝黑咖啡，往往效果更好。不少小伙伴长期喝黑咖啡的原因就是工作、考试需要，没有它，怎么熬过犯困的每分每秒。

其内在的原因就是咖啡因能够增加大脑皮质的兴奋性和敏感性。同时，还能刺激外周骨骼肌，引起骨骼肌兴奋，消除骨骼肌疲劳。咖啡还能刺激交感神经，抑制副交感神经。从而，让我们产生兴奋，解除疲劳。

黑咖啡去水肿，提升代谢

《科学报告》杂志中的一篇文章表明：咖啡可以刺激人体棕色脂肪（brownfat）的储存，这有助提高身体燃烧卡路里的速度。

更详细一些的研究则表明黑咖啡可提高人体基础代谢率3%-10%。

但是人体里的脂肪被咖啡因水解以后又重新被血液转运合成新的脂肪细胞的几率非常高，这也是为什么只是单纯喝黑咖啡并不会有减脂效果的原因。

所以，想要通过摄入咖啡因有一个好的减脂效果，就必须让转运速度加快，那么就需要有适当强度的运动来支撑。

黑咖啡让人快乐

喝咖啡是一件令人心情愉悦的事情，除了本身的社交属性，三五好友喝杯咖啡，聊聊天心情好以外。自己喝杯咖啡，看看喜欢的书籍，听听喜欢的音乐，都会让心情舒畅，除此以外，咖啡里的咖啡因确实也能增加多巴胺的分泌，让人快乐。

喝黑咖啡的注意事项

1、喝了咖啡心慌心悸的朋友，尽量少喝咖啡

2、成人一天咖啡因的摄入量在mg，如果是单条2g的黑咖啡，最多喝3-4杯，要不就过量了

3、尽量避免空腹喝黑咖啡

4、喝多了咖啡容易让牙齿着色，所以要好好刷牙

5、想减脂的朋友，直接喝黑咖啡，什么都不要加