颈部结节的解决方法分享

文章来源：颈部肿物发布时间:2021-2-3 11:12:09 点击数：次

　　福建白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/190523/7160655.html

颈部结节这一症状同样也无法告诉我们出现疼痛的具体原因和确切位置。即便活动起来很疼，多活动依然是应对这种情况的关键。

?总的来说，颈部疼痛分为两类：第一类是急性的。头部无法扭转或向两侧倾斜。头部向其他方向的活动不会产生疼痛。早晨一醒来常常出现这类疼痛。第二类是慢性的。疼痛发展过程缓慢，逐渐减小你的活动范围。疼痛点：·肌肉痉挛。·神经痛。·受压迫的椎间盘。·拉伸后的韧带。·颈椎处关节活动受限。原因：疼痛可由以下原因引起。·由压力或单调重复作业引起的全身肌肉僵硬。·不良睡姿。·肌肉严重超负荷。·坐在通风的位置。一般治疗措施：保持运动依然是关键。尽量扭转头部，向两侧倾斜头部，前后活动头部。如果感觉疼痛就停止动作。不要使用颈托，也不要冰敷颈部，但可以热敷。睡由谷物制成的枕头效果一般都不错。特殊治疗措施：针对第一类疼痛，只朝着不会产生疼痛的方向拉伸。针对第二类疼痛，两个方向都要拉伸，但更多的时间应放在拉伸活动受限一侧。对于这两类疼痛来说，经常拉伸非常重要。建议每小时拉伸几次。何时寻求专业帮助：如果出现以下情况，请寻求专业人士的帮助。·刺痛从颈部延伸至手臂和手掌。·手臂和手掌无力。·某个区域的皮肤丧失感觉。需要拉伸的肌肉如下：

1，胸锁乳突肌

如图所示，头向对侧侧屈和后仰以及同侧的旋转；注意把同侧手臂固定住，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。

2，枕后肌群

如图所示，双手交叉环抱枕后，然后伸直颈部且点头去拉伸相应肌肉；注意要收下巴，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。

3，菱形肌

如图所示，手臂前伸去环抱身体使相应肌肉有牵扯感；注意做弓背的动作，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。

4，肩胛提肌

如图所示，头向对侧侧屈和前屈以及对侧的旋转；注意把同侧手臂固定住，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。

5，斜角肌

如图所示，头向对侧侧屈和同侧的旋转；注意把同侧手臂固定住，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。

6，上斜方肌

如图所示，头向对侧侧屈和前屈以及同侧的旋转；注意把同侧手臂固定住，且拉伸要达30秒，并且拉伸的强度要自己可以忍受。