颈椎病的最佳治疗方法，转给身边颈椎不好的

很多患者都不是很清楚，颈椎病现在是日常生活中常见的骨科疾病。由于现在的办公族们的工作性质和生活的不规律，患有颈椎病的几率不断上升，使得很多人都熟习它，颈椎病的缠绕不仅影响工作，还影响心情，而如果经过颈椎病的自我治疗的话，可以很好的操控那颈椎病，现在针对此问题为大家介绍颈椎病的自我治疗方法。 　　一、早期颈椎病的自我治疗方法。 　　1、改善与调整睡眠状态。 　　睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

整睡眠状态

　　2、纠正改善工作中的不良习惯性体位。 　　不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。如教师、会计、织工，汽车司机等等。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

3、自我牵引疗法。 　　这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

自我牵引疗法

　　4、颈椎牵引治疗。 　　可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1、5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。

二、颈椎病自我按摩方法。 　　1、颈部运动。 　　这也是颈椎病的自我治疗方法,头向前倾十次,后仰十次,左倾十次,右倾十次、后缓慢摇头,转十次,转十次、都是颈椎病的自我治疗。 　　2、局部推拿。 　　颈椎病的自我治疗可于颈部、大椎穴、风池穴四面找寻压痛点、硬结点肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。这种颈椎病的自我治疗方法很好用。

局部推拿

　　3、摇动上肢。 　　左臂摇动二十次,右臂摇动二十次、空练指,臂平伸,手五指作屈伸运动,作五十次、些都是颈椎病的自我治疗。 　　4、擦掌摩腰。 　　将两手掌合并擦热,即双手磨擦腰部,上下方向擦动,五十次。 　　5、远道点穴。 　　颈椎病的自我治疗在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧找寻压痛点、此反应点施点穴推拿,也是颈椎病的自我治疗。

三、预防颈椎病调整方法。 　　1、压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。 　　2、坐在椅子上，将双手放到椅子边沿，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 　　3、晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就似乎你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

颈椎病

　　4、模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，由于头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。 　　5、每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸围，然后度旋转颈部，重复几次。 　　6、选个合适的枕头喜欢趴着睡觉的人适适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适适用较硬的枕头。

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