素食护生可以帮你迅速消除颈部疼痛的方法

由于职业性质，有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。

当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷。用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂，可用热敷垫或洗热水澡。

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。

这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

　　先从前三项做两周后，再开始练习其他项目。每一项每天做两次，一次五下。

　　·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

　　·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

　　·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

　　·将手贴在头的某一处，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

　　·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接着将手置于后脑，用头向后压手。