每天做1次，强骨，养颜还长寿

双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

每个脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。

最后：开始呵护你的脸和头发吧

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。

不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。

注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。（用切薄的土豆片也可以）

端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个位置停留5秒钟。

用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。

在无风处，用手指或木梳梳头次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。

向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

注意事项：向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。 　　

声明：本文内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除！谢谢！

更多精彩明天继续…

点击“阅读原文”开启属于你的权健事业彩铃！让每通电话都是事业的传播！