黑咖啡真的能燃脂减肥吗

最近减肥吹得最大的风，除了各种网红减脂餐，当然少不了黑咖啡减肥了。

喝黑咖啡似乎已经成为现如今的一种时尚，受到了众多年轻人以及上班族们的青睐与追捧。在繁忙的工作时间能饮用一杯香醇的黑咖啡不仅仅是一种消除疲惫的手段，更是一种精神上的享受，帮助缓解困顿和压力。

不仅如此，一些想减肥的朋友听说黑咖啡减脂非常好，便把它当做一种“减肥神器”？并且也有不少人对“黑咖啡能减肥减脂”这个逻辑深信不疑。

那么，黑咖啡真的能燃脂减肥吗？跟小赛一起来看看吧。

黑咖啡真的能燃脂减肥吗？首先我们需要知道，减肥需要能量消耗大于摄入，只有你每日消耗的热量大于你摄取的热量时，才算真正意义的减肥。

而黑咖啡中含有丰富的咖啡因，咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。脂肪酸浓度升高，脂肪就会被肌肉吸收，然后转化成身体能量而被消耗掉，也就是说，喝咖啡能促进脂肪燃烧，提高燃脂。

黑咖啡的热量也非常低，每g黑咖啡只含有1大卡左右的热量，基本上可以忽略不计，而在喝完咖啡之后体内的热量能会被快速消耗掉。

并且，黑咖啡是所有咖啡中咖啡因含量最高的一种，据相关资料显示2克黑咖啡含0.8-4.2毫克的咖啡因。一杯大约克现煮的黑咖啡中，咖啡因的含量大概是95-毫克，可提高代谢率3%-10%。

与此同时，黑咖啡还有利尿消水肿的作用，我们知道，水肿不消，体重和体型就会受到影响，而黑咖啡摄入体内后，可以加速体内代谢产物以及水湿的排出，对于身体代谢问题导致的肿胀现象有很好的改善作用，特别是水湿型肥胖人群。

不过小赛提示一下，喝咖啡减肥必须基于这4点：

①每天的摄入量不能超标

②适当配合运动

③不喝含添加剂的黑咖啡

④不加咖啡伴侣

黑咖啡很苦，很多小伙伴接受不了这样的苦味，喜欢加入咖啡伴侣（例如牛奶、糖包、鲜奶油）这些小东西虽然增加了味道，但过多的糖会让你摄入太多的热量，这样一来，黑咖啡的热量就不低了。

同时，咖啡减肥也不适合以下几类人：

①有高血压、糖尿病、冠心病的患者,喝咖啡可能引起血压增高、血糖增高、诱发心绞痛。②经常失眠的人，喝咖啡有可能睡不着觉。③有消化系统疾病的患者，喝咖啡可以刺激胃黏膜，加重黏膜损伤，从而使胃炎、溃疡等症状加重。④老年人以及绝经期妇女，咖啡会增加钙的流失，引起骨质疏松。

喝黑咖啡虽然可以帮助燃烧脂肪，但想要减肥，也要注意健康。减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，所以不要把减肥的重担交给咖啡哦！