经常喝咖啡的人,后来怎样了研究证实适量喝

咖啡这种饮品，受到了很多年轻人的喜欢，特别是许多白领一族，手中常常会拿着一杯咖啡。喝咖啡对身体健康是好是坏?这个问题一直有比较大的争议，有人说对身体好，也有人说对身体不好，经常喝咖啡的人，后来怎样了?研究证实，适量喝咖啡，好处确实多，都有哪些?下面就为大家盘点下。

01适量喝咖啡，身体能得到哪些好处？

1、促进消化，改善肠道功能

咖啡的味道是比较苦的，可能很多人接受不了，但咖啡中含有丰富的酚类化合物，可以促进身体排毒与代谢，改善肠道中的菌群。适量喝点咖啡，肠道会更干净健康。

2、降低癌症风险

日本有研究发现，每天喝1或者2杯咖啡的人与不喝咖啡的人相比，得肝癌的风险显著地下降了。喝咖啡，还可以降低因为其他原因造成的死亡率。

3、减脂，有助于控制体重

对于女性来说，可以适量喝点黑咖啡，可以促进体内多余脂肪的燃烧，促进排毒，对于预防肥胖有一定的好处，在正常体重范围内，也有利于控制体脂率。

4、提神醒脑，提高工作和学习效果

这应该是大家最能明显感受到的一个好处了，喝咖啡能促进多巴胺的分泌，这种物质对于调节情绪，提高大脑的兴奋度有促进作用，能提神醒脑，工作累了，喝上一杯，效率或能得到提高。

适量喝咖啡，对身体有很多好处，但也并不是鼓励大家蜂拥而上地都去喝咖啡，要保持一个理性的态度，不是所有人都适合喝咖啡，而且喝咖啡也有一些需要注意的地方，喝对了才是真的有好处，喝不对反伤身。

02喝咖啡有哪些禁忌？

对于小孩子和青少年来说，身体正处于发育的关键期，若经常喝咖啡，咖啡中的物质可能会影响到大脑的发育。

孕妇和哺乳期女性尽量别喝咖啡，以免影响到自己和胎儿的健康。

肠胃不好，肠胃虚弱或有胃食管反流的人，最好也要慎喝。

一般人在喝咖啡时，不要经常加糖和奶油，若是这样喝，就不利于健康了，每天喝咖啡的量也不要过多，建议2杯即可。如果喝完咖啡，出现头疼、失眠、焦虑等不适，可能你喝太多了，对于咖啡因相对更敏感一些。

喝咖啡也讲究时间，不建议大家在临睡前喝，咖啡中的物质会刺激到大脑皮层，让大脑处于兴奋状态，临睡前喝，你可能会失眠，整夜辗转反侧。白天喝咖啡的时间尽量与吃饭时间隔个30分钟左右，以免影响到身体对于食物中营养物质的吸收。

若你平时有喝咖啡的习惯，注意适量饮用就好，若不喜欢喝，也没有必要为了这些好处刻意去喝咖啡，根据自己的情况来，不建议盲目跟风。

综上所述，适量喝咖啡，身体或能得到以上多个好处，在喝对的前提下，经常喝咖啡，身体会更健康。不过，上述几个喝咖啡的禁忌，大家也要了解清楚，如果你不适合喝，喝咖啡反而易伤身。