网红减肥咖啡添加违规药物,减肥喝咖啡注意

前两天，最高人民检察院、国家药监局联合发布的典型案例披露：

韩某某、洪某某在减肥咖啡中掺入国家禁止添加的西布曲明，并在网上大规模销售，销售金额达余万元。

成本仅为8元一盒的减肥咖啡，竟以元的价格出售给消费者，还违法添加危害健康的西布曲明，看到这样的报道实在让人愤慨、痛心。

这篇文章就来说说为什么咖啡违法添加西布曲明，普通咖啡是否有助于减肥，减肥的朋友又该怎么喝咖啡。

一、西布曲明能减肥，可也损害健康

西布曲明是年美国FDA批注上市的一种药物，后来咱们国家热卖的曲美胶囊的主要成分也是它。

它具有抑制食欲的作用，所以可以减肥，但是滥用却会出现头晕、恶心、失眠等症状，严重的话还可能诱发心血管疾病，甚至会产生精神障碍。

早在年，含有西布曲明的减肥药就在我国被禁止生产销售，曲美减肥胶囊也被下架清除。

二、普通咖啡也可能减肥

有很多的研究显示：喝咖啡可能帮助减肥。至于机制，可能是：

帮助抑制食欲、增加产热，减轻耐力运动比如长跑时的疲惫感，激活更燃脂的棕色脂肪……

去年5月发表在《营养学杂志》上的研究也显示：

与不喝或少喝咖啡的女性相比，每天喝2-3杯咖啡的女性体脂率降低显著。

不过这个有性别差异，喝咖啡多的男性体脂率就没有显著降低。[1]

另外如果你经常喝咖啡，就可能会对咖啡因产生耐受，然后咖啡因对控制体重的帮助就会变小。[2]

所以正在减肥的你，可以试试喝咖啡，不过也别抱太大期望。

不过咖啡作为一种健康饮品，适量喝还能降低死亡风险和二型糖尿病风险[3]，想喝就喝吧，喝的时候要注意什么呢？

1、选择纯黑咖啡

纯黑咖啡的咖啡粉能量约为千卡/克，冲泡1杯咖啡(毫升)，咖啡粉的建议用量约为1.8～2克，能量为6.4千卡，这能量够低。

你可以买咖啡豆自己磨，也可以买纯黑咖啡的速溶粉，配料里只有咖啡粉。

如果觉得太苦涩，可以用热牛奶冲，就是自制拿铁了，不过每天奶量最好控制在毫升以内，你懂得，什么吃多了都胖人。

如果去咖啡厅就点浓缩咖啡或美式咖啡，千万别选错，其它咖啡一定少碰，真的会很胖人。

比如某品牌大杯的一杯摩卡的能量是千卡，这个能量是大杯美式的24倍，这个能量是1个鸡蛋+1片全麦面包+1盒(毫升)牛奶+三四克腰果的能量，这个能量得慢跑54分钟才能消耗掉。

美式

摩卡

2、黑咖啡也得限量

既然对减肥可能有帮助，要不多喝点？

喝太多可能会让你心跳加速、心慌、头晕，下午3点之后还喝可能还会影响睡眠，所以别喝太多。

中国疾控中心牵头发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议，普通成人每天咖啡因控制在毫克以内。

这得喝多少咖啡呢？

星巴克大杯(毫升)美式含有毫克咖啡因，所以美式大杯一天控制在两杯以内。

而90毫升左右(4shots)的意大利浓缩咖啡含有毫克咖啡因。

除了咖啡，茶、可乐，能量饮料比如红牛也都含有咖啡，如果你也在喝，这些里头的咖啡因也得算在内。

至于孕妇或哺乳期妈妈，最好别喝，如果喝喝多少呢？美国妇产科学会建议孕妇每日咖啡因控制在-毫克左右，哺乳期妈妈则最好别超毫克。

以免咖啡因通过母乳传递给宝宝，让宝宝兴奋的睡不着觉.[4]至于儿童、青少年则不建议喝咖啡。

3、不推荐喝防弹咖啡减肥

提到咖啡减肥，总有朋友问，防弹咖啡和咖啡有何区别，减肥么。

防弹咖啡其实就是在咖啡里加入了椰子油、中链甘油三酯、黄油等的一种饮品。

通过配料和营养成分表可知，这个咖啡饮品的脂肪含量很高，我们都建议减肥要低脂膳食，怎么商家会推荐这样的产品给减肥者呢。

这是因为大量摄入脂肪，同时严格控制碳水，身体就会进入生酮状态，持续让身体处于生酮状态，短期内真的可以快速减肥，但是长期的减重效果与其它饮食方式并没有太大区别。

另外，生酮饮食的朋友很容易暴食碳水，还可能引起酮症酸中毒、增加肝肾负担等各种副作用，所以也不推荐。

看完你就知道，不过是噱头罢了。

小结一下：

请勿自行购买各种减肥产品减肥，如果在减肥又喜欢喝咖啡就喝美式或拿铁，不过也不能狂喝，星巴克美式大杯每天控制在2杯(毫升)以内。

今日互动：关于喝咖啡或减肥，你还有哪些疑惑，互动起来吧。

参考文献：

[1]ChaoCao,QinranLiu,MohammadAbufaraj,YunanHan,TianlinXu,ThomasWaldhoer,ShahrokhFShariat,ShengxuLi,LinYang,LeeSmith,RegularCoffeeConsumptionIsAssociatedwithLowerRegionalAdiposityMeasuredbyDXAamongUSWomen,TheJournalofNutrition,Volume,Issue7,July,Pages–,