茶叶的正确饮用方法

大家好，我是时刻青睡眠体验中心的氢姐姐，继续接连各种食物对睡眠的利弊，希望能帮助到想要拥有优质睡眠的朋友们。

　　茶叶源于中国，茶文化在日本被发扬光大，茶叶中的茶氨酸，可起到镇静、抗焦虑、抗抑郁作用，而镇静作用最显著的例子，就是改善睡眠。但是过量的饮茶和喝浓茶，对睡眠的影响就非常大了。本期我们就来聊聊，如何正确饮茶。

　　茶，俗称茶叶，源于中国，与可可、咖啡并称世界三大饮品，茶叶为首。茶叶具有止渴利尿、治咳祛痰、消炎解毒的作用。经研究分析，茶叶中含有咖啡碱、游离氨基酸、叶酸、胆甾烯酮、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、维生素A原、维生素B、C、E以及无机盐、微量元素等多种成分，位列三大饮料之首实至名归。

喝茶改善睡眠，要记住这几个点

1、睡前3-5小时左右适合饮茶

　　我们都知道，茶叶没泡好，喝起来会有苦涩感，根据权威人士透露，苦的是茶叶中的咖啡碱，而且咖啡碱在体内存留的时间不会太长，睡前3-5小时饮茶对睡眠没有影响。

　　会泡茶的人，会用开水把茶叶先闷上1-2分钟，把第一遍茶汁倒掉，再泡第二遍，专业的人称之为“二遍汤”，“二遍汤”喝起来就没有苦涩感，才能正真品尝到茶叶的清香美味。

2、选对茶叶品种

　　《晏子春秋·杂下之六》中有句名言，橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同。所以然者何？水土异也。不同的地域生长的茶叶，品性也不同，再加上不同的加工手法，制作出的茶叶对我们的作用也会有所差异。专家建议，若想改善睡眠，睡前可以喝一些清甜淳和的淡茶，比如，茉莉花茶、蜂蜜茶、苦荞茶、桂圆茶，一定要记住，要少放茶叶哦。

喝茶的正确方式

1、不喝太浓的茶

　　浓茶里的咖啡碱较多，不仅难以入口，而且还会引发心率变快、心律不齐、失眠、胃溃疡等的一些不良反应，因此最好不要喝浓茶。

2、不喝刚采摘的新茶

　　一般新茶价格比较贵，而且新茶中的醇、多酚、醛等还没有氧化，长期喝新茶，会导致胃粘膜受到刺激，甚至出现腹胀、腹泻等的异常症状。

3、不用茶配药

　　有经验的人都知道，在服用药物期间，不可用茶送服药物，中医也有说法，茶叶会冲淡药效，医院老年医学科王西凤主任曾在社交媒体分享，茶叶会影响某些药物的疗效。因为茶水中含有多种氨基酸、维生素、无机盐类、鞣酸、挥发油以及咖啡因、茶碱等生物碱类，这些物质会和某些药物产生相互作用。