长期喝咖啡的影响

我自己长期喝咖啡。偶尔下了班，容易情绪化，带不动娃，基本上是因为没喝咖啡。这时候来一杯，看什么都顺眼了。

为了加班而长期喝咖啡可能是真的有坏处！

操劳了一天的工具人喜欢借助咖啡（或者含有咖啡因的功能饮料）来突破自己的体能极限。

此时，咖啡会让我们在本该休息的时候，产生还能再战八小时的幻觉。有一句老话是这样说的：没有犁坏的地，只有累死的牛。

拖着劳累的身体继续工作，长久下去，对身体不好。

喝咖啡是如何让大脑觉得“我还行”的？

首先我们来看疲劳如何产生：

大脑里的腺苷与受体A1R和A2AR结合后，会释放疲劳信号，让我们产生困意早点睡觉。

什么是腺苷？

腺苷是大脑中ATP的代谢物。

ATP叫三磷酸腺苷，是身体细胞的主要能量来源。

ATP分子的结构是可以简写成A-P~P~P，

·其中A代表腺苷，

·P代表磷酸基团，

·～代表一种特殊的化学键，叫作高能磷酸键，高能磷酸键断裂时，大量的能量会释放出来。

随着白天ATP代谢，我们大脑里的腺苷会越来越多。

正常情况下，腺苷会和A1R和A2AR结合，发出让我们休息睡眠的信号。

但是，如果你喝下咖啡，那么来自外部的咖啡因就会喧宾夺主，抢夺腺苷的地位，和A1R和A2AR结合。这样一来我们就暂时感觉不到疲劳。但大脑里的腺苷也会无处可去，越积越多。

最终，咖啡因会被肝脏代谢，和受体结合的咖啡因被代谢后，受体就空了出来。大量的腺苷和受体结合一发不可收拾，此时，再也无法抵挡的瞌睡就到来了。

虽然不是咖啡的锅，但如果长期借助咖啡蒙骗大脑，以此来助力透支身体，会导致免疫力降低，出现各种病症。

所以，喝咖啡最好在早上（人体内咖啡因代谢时间大概为8～10小时），喝咖啡的目的最好是为了自己开心，而不是压榨自己让老板开心，该休息的时候就好好休息。