闲话如何避免咖啡成瘾

小C同学：大K老师，我有个问题想问一下。

大K老师：嗯？你说。

小C同学：上次听您讲完咖啡要如何喝才能提神后，我也给我的朋友们科普了一下，不过其中一位朋友却有个疑惑，他说以前喝一杯咖啡就能提神，现在却要喝两杯才能起作用，是上瘾了吗？

大K老师：你的这位朋友是不是经常喝咖啡，然后困了不去休息又继续喝呢？

小C同学：嗯，他好像经常加班，要靠咖啡来提神。

大K老师：这就对了，原因请看下图。

小C同学：嗯，有点明白了。那出现了这种情况应该怎么办呢？

大K老师：首先，在困了的时候还是得休息，即便是小憩一会，这样也会减少腺苷的堆积；其次，可以适当地减少咖啡因的摄入。

小C同学：那直接不喝咖啡是否就可以了呢？

大K老师：直接不喝那可能会有点难受，可以换成咖啡因含量相对少一点的咖啡，或者喝点茶，这样逐渐减少咖啡因的摄入。

小C同学：嗯，好的，我得给我这位朋友说道说道！谢啦，大K老师！

大K老师：嗯，去吧，拜！

小C同学：拜拜！

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