糖友爱喝咖啡,却总担心血糖没关系,规避这

咖啡，是一种受欢迎的饮品，尤其是对于加班和熬夜党，更是必备之物。咖啡口感不错，而且提神效果佳，打瞌睡的时候，喝上一杯，可以起到提神醒脑的功效。

我们很多糖友在患糖尿病以前，就很爱喝咖啡。患了糖尿病以后，不管是吃的，还是喝的，都是需要忌口的。对于饮品这块，含糖饮料肯定是不能随便喝了。

那么，对于咖啡，糖友又能不能喝呢？今天，我们就来看看这个问题。

糖友是可以喝咖啡的，国内外有很多研究表示，常喝咖啡是可以降低二型糖尿病的发生风险的。不过，需要注意的是，咖啡不能乱喝，有些事还是需要规避下。具体如下：

一、需规避的事

1、咖啡因含量大的咖啡不适合

我们知道，咖啡能提神，这要归功于咖啡里面的咖啡因。咖啡因对于刺激神经确实是好东西，不过对于血糖就怎么友好了。

研究发现咖啡因，是会加重糖尿病人的胰岛素抵抗的，容易导致血糖升高。另外，对于并发有高血压的糖尿病患者，最好不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因，还会导致血压明显升高。

因此，咖啡因含量过多的咖啡，不合适。

2、速溶咖啡不适合

不要选择速溶咖啡，因为速溶咖啡为了追求口感，往往在其中添加了大量的糖、奶精。这对于糖尿病患者往往是致命的，很容易升高血糖。

我们之所以不提倡糖友饮用含糖饮料，就是因为那些饮料中的糖分、奶精含量都较高。而速溶咖啡与含糖饮料有着异曲同工之处，着实不适合糖友饮用。

二、适合糖友饮用的咖啡

糖友们最好选择现磨咖啡、纯咖啡，不要有任何添加的，比如黑咖啡就是个不错的选择。如果实在觉得纯咖啡不好喝，建议加点低脂牛奶或代糖来调味，但不要加伴侣。咖啡一般每日喝3杯以内，不要喝太多，因为它是有热量的。

三、咖啡的饮用时间

咖啡不要在空腹的时候喝，不仅易伤肠胃，还容易引起心慌手抖。咖啡也不宜在餐后立即喝，会对血糖造成一定影响。咖啡深夜喝也不好，容易导致兴奋失眠，从而影响血糖。建议在两餐之间喝咖啡，这时候喝对血糖的影响最小。