长期喝咖啡是好事,还是坏事哈佛研究证实至

在很多的人印象中，喝咖啡是个很高雅的事情，要是可以每天下午休息的时间喝杯咖啡，都是经济条件比较好的人群才能达到的生活要求。但是我们现在的年轻人工作和学习的压力都很大，而咖啡可以提神，因此咖啡就会受到很多年轻人的喜爱，但是有人提出喝咖啡是不好的的，尤其是咖啡里的物质对身体是有害的，那喝咖啡到底是好事还是坏事呢？

首先从咖啡本身来说，喝咖啡是一件比较惬意的事情，适当的喝咖啡是会对身体有好处的，哈佛大学研究证实，至少有4个好处，一起了解一下

01提神醒脑

咖啡里面的咖啡因可以很好地刺激到我们的神经系统，提高神经的敏感度，可以增加大脑的活性，提高工作的效率。因此在忙碌的下午或者是熬夜加班的晚上，一杯咖啡可能就是最好的陪伴了，而有很多人反映，长期喝咖啡，记忆力明显改善了。

02改善肥胖，降低糖尿病的风险

咖啡中咖啡因可以很好的刺激脂肪的燃烧和消耗，减少身体里多余的脂肪，因此可以起到减肥的作用，而人体的脂肪控制住了，自然也就不容易出现高血脂等疾病。同时适量的咖啡还可以稳定血糖，降低糖尿病患者的风险。

03对肝病、结石有好处

咖啡中的咖啡多酚可以很好的预防肝硬化的发生，研究发现咖啡对肾结石和胆结石都有很好的预防作用，降低了结石的风险。

04降低心血管疾病发病几率

咖啡中含有一种亚油酸，可以防止血栓的形成，还可以促进血液的循环，增加血管壁的弹性，不仅可以很好地缓解因为血管扩张造成的头疼，还可以帮助改善皮肤的状况，最重要的是可以降低心血管疾病的风险。

那咖啡对于以上的几种慢性疾病都是有比较好的效果，是不是所有人都可以喝呢？

这个肯定是不行的，以下的三种人群还是不建议喝咖啡

1、备孕中或者是怀孕的女性，咖啡因会会造成卵子进入子宫，造成不孕，要是怀孕期的孕妇喝咖啡会阻碍血液流动到胎盘，对胎儿的发育造成不利的影响，容易造成流产；儿童和青少年也是不建议喝咖啡的，会影响到生产和发育。

2、有胃病的人群不建议喝咖啡，咖啡喝完之后人体的交感神经比较兴奋，促进胃黏膜分泌胃液，而有胃病的人群，胃部本来就有炎症，要是胃酸分泌过多，会增加胃的伤害。

3、年纪比较大的人群，咖啡可以和身体中的钙离子结合，然后随着尿液一起排出体外，而年纪大的人群本来身体中的钙元素就比较少，再喝咖啡就更容易造成骨质疏松的出现，对身体是没有益处的。

因此喝咖啡也是要分人的，不是所有人都是可以喝的，而且即使是正常的成年人，每天也不能喝太多的咖啡，要是长期喝咖啡，突然不喝就会感觉焦虑、头疼，因此咖啡每天最好是不要超过毫升，既不会上瘾，对身体也是有好处的。