靠咖啡续命每天喝咖啡对身体是好是坏,

现代年轻人靠咖啡“续命”的现状可不少见，工作加班、熬夜靠什么保持活力满满，咖啡少不了。有调查数据显示，许多人喝咖啡都注重咖啡的功能性，83%的人喝咖啡是为了提神醒脑、消除疲劳，还有少部分人将咖啡当作是放松心情和休闲社交的饮品。

近年来，随着咖啡文化的越来越盛行，年轻人成为了咖啡的消费主力，有的人将喝咖啡当作是小资生活的一部分，也有人调侃：“喝的不是咖啡，是情调。”

然而对于很多不了解咖啡的人来说，喝咖啡并不是享受。一方面是不习惯咖啡的味道，一方面是担心喝咖啡对身体有不好的影响。这么说来，我们就来了解下每天都喝咖啡的人，身体会怎么样？

一、保持头脑清醒，缓解疲劳

当人体在脑力或体力劳动过后，大脑中会囤积一种被称为“腺苷”的代谢产物，这种物质会让人产生疲劳感，提醒你该休息了。但是对于熬夜党和加班族来说，缓解疲劳最佳的方式就是来杯咖啡。

在感受到疲劳之前喝一杯咖啡提神，咖啡中所含的咖啡因，可以临时占据“腺苷”的位置，大脑感应不到让它产生疲劳的物质，就会被暂时“欺骗”，从而让神经在一定时间内保持兴奋状态。

因此，工作的时候想要提神、保持注意力集中、提高工作效率，来一杯咖啡或是个不错的选择。

二、降低患心血管疾病的风险

很多人或许不了解，黑咖啡竟是世界上最健康的饮品之一，每天喝3-4杯黑咖啡，可以降低患心血管疾病的风险。在第26届世界咖啡科学大会上，国外专家学者的研究报告显示，饮用咖啡对心血管保健长期有益。在健康人群中，每天饮用3~4杯咖啡能将患心血管疾病的风险下降15%。

而且，美国的《-居民膳食指南》中，也特别指出每天适当喝不加糖和奶油的黑咖啡，患2型糖尿病及乳腺癌、子宫内膜癌和肝癌的风险会有所降低。

除此外，科学家表示每天摄取~毫克咖啡因对于防止认知能力下降（如阿尔兹海默症）非常有好处。

三、黑咖啡可以协助减肥

相信很多人都有听说过喝咖啡减肥的说法，其实主要是喝黑咖啡，首先，黑咖啡有利尿除湿、缓解便秘的作用，早上起来会水肿或者便秘的话，喝一杯黑咖啡可以很好的帮到你。

其次健身前40分钟~1小时之间，喝一杯黑咖啡，可以有效的加速新陈代谢，燃烧脂肪，提高运动表现，让减脂更有效果。甚至可以发挥出比平常更优越的运动力量。

其实喝黑咖啡减肥最主要的就是要搭配运动，光靠喝咖啡就想降低体重这是不现实的。不喜欢运动的朋友也可以在饭后半小时来一杯咖啡，可以帮助提高新陈代谢的效率，加速脂肪分解，防止脂肪堆积。因此，喝黑咖啡可以帮助控制体重，并不能直接让人变瘦。

这么看来，喝咖啡的好处还是有很多的，那么喝咖啡有什么需要注意的点呢？

第一点，喝咖啡虽有好处，喝咖啡一定要有节制，一个成年人一天的咖啡因摄入量最好控制在~毫克，差不多3-5杯的量，过量喝咖啡可能会引起焦躁不安，心跳加速，血压上升等情况。

第二点，最好选择喝黑咖啡，黑咖啡中还含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体所必需的重要营养物质。而且黑咖啡的热量非常低，一杯毫升的黑咖啡热量差不多只有2卡路里，喝了不担心发胖。

第三点，喝咖啡的最佳时间点主要有三个：早上喝，有利于消水肿，改善便秘；午饭后半小时，减少脂肪堆积；运动前40分钟，提高运动表现。晚上的时间就不要喝了，免得影响睡眠哦。

还有最好不要空腹喝咖啡，特别是胃不好的人。

有些人可能还不适应喝黑咖啡，也可以选择加入一些脱脂奶，不要加糖，热量不会太高。当然有不同的想法的小伙伴可以尽情DIY，冷调热冲泡皆可，工作之余或者休闲时光，可以试着自己泡一杯咖啡品味一下，轻松又惬意。

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