颈椎病的自我疗法颈椎疼痛真要命，3个妙

袁越

医院

神经外科主任医师

袁越，教授，硕士研究生导师，现任医院神经外科副主任，主任医师。特别擅长采用显微血管减压术治疗三叉神经痛、面肌痉挛和舌咽神经痛，临床经验极为丰富，手术例数、治疗效果及安全性均处最高、最好水平。此外，采用显微手术技术治疗颅脑、脊髓肿瘤等方面经验丰富。

出诊时间:周二上午、周四下午

常用的治疗颈椎病方法：

　　1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

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长按







































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